A linguagem é essencial para expressar gratidão e fortalecer relacionamentos saudáveis, promovendo nosso desenvolvimento e felicidade.
Stephanie Harrinson é uma renomada palestrante, empreendedora e a mente por trás do The New Happy, além de ser escritora e especialista em felicidade. Ao longo de mais de dez anos, ela se dedicou a investigar os fatores que contribuem para nossa felicidade e os obstáculos que nos afastam dela. Com o suporte de inúmeras pesquisas, Stephanie elaborou um guia completo sobre a felicidade, que se encontra em seu mais recente livro, ‘New Happy’.
Além de sua pesquisa, a busca por contentamento é um tema central em suas palestras. Através de sua obra, ela inspira muitos a encontrarem a verdadeira felicidade em suas vidas, promovendo uma reflexão sobre o que realmente traz alegria e satisfação. A felicidade é uma jornada, não um destino. Para saber mais sobre relacionamentos saudáveis, acesse este link.
O Impacto da Felicidade nos Relacionamentos
De acordo com a especialista, a expressão ‘Old Happy’ sugere que, se você está experimentando felicidade, a responsabilidade é exclusivamente sua. Ela menciona em seu livro que sempre foram ditas três inverdades: a primeira é que você não é bom o suficiente; a segunda, que precisa conquistar fama, riqueza e poder; e a terceira, que deve enfrentar tudo sozinho. Contudo, conforme a própria Harvard destaca e valida, os relacionamentos que cultivamos são o elemento mais crucial que influencia nosso bem-estar e a verdadeira felicidade.
Barreiras à Felicidade e Relacionamentos
Entretanto, como o especialista esclarece, existem duas barreiras que dificultam a construção de relacionamentos saudáveis e que também se tornam um obstáculo para a nossa felicidade: a falta de ensinamentos sobre como estabelecer conexões saudáveis e a ausência de priorização no desenvolvimento das competências necessárias para tal. Uma maneira eficaz de fortalecer os relacionamentos que, posteriormente, nos proporcionarão alegria é utilizar a comunicação. A especialista sugere dez frases que utiliza diariamente para nutrir suas relações e aplicar os ensinamentos sobre a felicidade.
Expressando Interesse e Felicidade
‘Como você realmente se sente?’ Ao fazer essa pergunta, demonstramos ao outro que estamos genuinamente interessados em compreender suas emoções, abrangendo todo o espectro que isso implica. Além disso, incentivamos a outra pessoa a se expressar. Ao verbalizar o que sentimos e nomear uma emoção, torna-se mais fácil gerenciá-la.
O Poder das Perguntas de Acompanhamento
‘Me conte mais.’ Segundo Harvard, existem quatro categorias de perguntas que utilizamos em nossas interações, e as perguntas de acompanhamento, que exploram mais profundamente e solicitam mais detalhes, são as mais impactantes, pois fazem a outra pessoa perceber que realmente nos importamos com ela.
A Gratidão como Fonte de Felicidade
‘Eu sou grato por ter você.’ A gratidão funciona como um ‘amortecedor de estresse’, algo que se reflete em um estudo que observou que casais que expressam gratidão enfrentam desafios com mais resiliência e se sentem mais satisfeitos em seus relacionamentos. A especialista sugere que expressar verbalmente a gratidão às pessoas que contribuem para nosso bem-estar, como amigos, parceiros ou colegas de trabalho, pode ser extremamente benéfico.
O Efeito dos Elogios na Felicidade
‘Você é ótimo.’ Receber um elogio ativa a mesma área do cérebro que é estimulada ao receber dinheiro. Dizer o que apreciamos na outra pessoa e expressar um elogio gera efeitos significativos. Portanto, pense no que admira na outra pessoa e compartilhe isso com ela. Você pode enviar uma mensagem para sua melhor amiga dizendo que ama seu sorriso, ligar para sua mãe para afirmar que a comida dela é a melhor do mundo ou abraçar sua parceira e dizer que a ama.
A Importância do Perdão para a Felicidade
‘Eu perdoo você.’ Em relacionamentos onde existe maior confiança, tendemos a julgar os erros alheios de forma severa, mas é fundamental lembrar que todos erram. O perdão nos permite restaurar a ‘harmonia emocional’ nas relações e traz benefícios à saúde mental.
Superando Obstáculos na Busca pela Felicidade
‘Siga em frente.’ A vida apresenta desafios, tanto para nós quanto para nossos entes queridos.
Fonte: @ Minha Vida
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