Sentar horas contínuas aumenta risco de mortes por doenças cardiovasculares e outras, afirmam pesquisadores. Posição excessiva >11 horas, sem atividade física >15 minutos pode causar músculos inertes, esforço baixo e ciclo vicioso, aumentando metas e objetivos, porém, traz responsabilidades graves para saúde.
Uma pesquisa recente revela que o sedentarismo pode representar um risco significativo para a saúde. Ficar muito tempo sentado, por exemplo, aumenta em mais de 78% a chance de morte por doenças cardiovasculares e em 57% o risco de falecer por qualquer outra enfermidade em comparação com aqueles que passam menos de nove horas no sofá, por exemplo.
O comportamento sedentário pode ter impactos sérios no bem-estar geral. Reduzir a inatividade diária e incorporar atividades físicas pode ajudar a diminuir os riscos associados ao sedentarismo. Manter um estilo de vida mais ativo é essencial para combater os efeitos negativos do sedentarismo.
Impacto do Sedentarismo na Saúde: Estudo Revela Consequências
Uma pesquisa realizada por cientistas da Universidade da Califórnia, nos Estados Unidos, e publicada no Journal of the American Heart Association, destacou os malefícios do sedentarismo. Além de confirmar que o comportamento sedentário aumenta o risco de mortalidade prematura, o estudo apontou que passar mais de 15 minutos sem se movimentar também afeta a saúde.
Os pesquisadores monitoraram o tempo sedentário de quase 6 mil idosas, utilizando acelerômetros para avaliar a postura e movimentação durante sete dias. Os resultados evidenciaram como o excesso de horas na mesma posição prejudica a saúde, mesmo desconsiderando os períodos de sono das voluntárias.
Everton Crivoi do Carmo, educador físico e doutor em ciências do esporte, ressaltou a importância de combater o sedentarismo. Ele explicou que a inatividade física pode acarretar diversos problemas, como o enfraquecimento do coração e a redução da sensibilidade à insulina, predispondo ao diabetes.
O sedentarismo cria um ciclo vicioso no qual a falta de atividade muscular resulta em perda de força, levando a um maior cansaço e menos predisposição a esforços. Segundo o especialista, é fundamental estabelecer metas e objetivos significativos para sair desse ciclo prejudicial.
A prática de exercícios simples, como caminhadas, pode trazer inúmeros benefícios para a saúde e ajudar a combater o sedentarismo. O estudo também associou o sedentarismo ao sobrepeso e ao tabagismo, indicando a necessidade de mudanças no estilo de vida para garantir uma melhor qualidade de vida.
Para reverter o sedentarismo, Crivoi do Carmo ressaltou a importância de motivar as pessoas, estabelecer responsabilidades e propor atividades significativas. Incentivar a participação em atividades sociais e estimular a realização de tarefas simples do dia a dia, como caminhar ou praticar jardinagem, podem ser passos importantes para sair do ciclo prejudicial do sedentarismo. A mensagem é clara: é fundamental combater o comportamento sedentário para preservar a saúde e o bem-estar.
Fonte: @ Metropoles
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