O exercício trabalha deltoides, estabilizadores, músculos da parte superior das costas; faça a remada alta!
A remada alta é um exercício muito popular nas academias, especialmente para fortalecer os músculos deltoides, responsáveis pela região dos ombros. Durante a remada alta, o movimento consiste em puxar um peso (barra, halteres ou polia) até a altura dos ombros ou um pouco acima, próximo ao queixo.
Além de fortalecer os deltoides, a remada alta também trabalha os músculos das costas, proporcionando um treino completo. Experimente incluir a remada alta em sua rotina de exercícios para obter resultados eficazes e melhorar sua postura. A remada alta é versátil e pode ser adaptada de diversas formas para atender às suas necessidades de treinamento.
Benefícios da remada alta para os músculos da parte superior do corpo
A remada alta é um exercício desafiador que trabalha diversos músculos, incluindo os deltoides, músculos estabilizadores e da parte superior das costas. Vaniedna Leite De Souza, especialista em educação física da academia Evoque, destaca a importância desse movimento para fortalecer os músculos da região.
Ao realizar a remada alta, não apenas os deltoides são ativados, mas também os músculos estabilizadores da coluna vertebral, o trapézio, os romboides e até mesmo os músculos do core. Essa variedade de músculos trabalhados torna a remada alta um exercício completo para a parte superior do corpo.
Formas de realizar a remada alta
Existem três variações principais para a remada alta: com barra, com halteres e na polia. Cada uma dessas formas tem suas particularidades e benefícios específicos.
A remada alta com barra é uma opção clássica que exige controle e postura adequada. Já a remada alta com halteres permite uma maior amplitude de movimento e adaptação individualizada. Por fim, a remada alta na polia foca nos músculos trapézios, deltoides e romboides, proporcionando uma resistência constante ao longo do movimento.
Por que incluir a remada alta em seus treinos
A remada alta é um exercício versátil que pode ser adaptado a diferentes necessidades e níveis de condicionamento físico. Além de fortalecer os músculos da parte superior do corpo, a remada alta também contribui para a estabilidade dos ombros e a correção de desequilíbrios musculares.
Ao incorporar a remada alta em sua rotina de treinos, você estará trabalhando de forma abrangente a musculatura da parte superior do corpo, promovendo força, estabilidade e equilíbrio. Não deixe de consultar um profissional de educação física para orientações específicas e garantir a execução correta desse exercício desafiador.
Fonte: @ Minha Vida
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