Pesquisadores da Universidade australiana analisaram registros de atividades físicas para determinar o melhor momento para exercícios visando a redução de doenças e morte precoce.
Quando se trata de estabelecer uma rotina de exercícios, a escolha do melhor horário para malhar pode fazer toda a diferença. Alguns preferem a energia matinal para iniciar o dia com uma atividade física revigorante, enquanto outros encontram na noite a tranquilidade necessária para se dedicar aos treinos. O importante é encontrar o momento que se encaixe melhor na sua agenda e que te motive a se exercitar regularmente.
Encontrar o horário ideal para fazer exercícios é uma questão pessoal, pois cada indivíduo tem sua própria dinâmica e preferências. Seja pela manhã para dar um impulso energético ao seu dia, ou à noite para relaxar e liberar o estresse acumulado, o importante é dedicar um tempo para cuidar da saúde e bem-estar. Tire um tempo para si e escolha o horário mais apropriado para treinar que se encaixe melhor na sua rotina diária.
O melhor horário para malhar: descubra a pesquisa da Universidade de Sydney
Um estudo realizado por pesquisadores da Universidade de Sydney, na Austrália, revelou que o horário ideal para fazer exercícios pode ter impacto significativo na saúde cardíaca. Os pesquisadores australianos analisaram os registros de atividades físicas de cerca de 30 mil pessoas com obesidade, com uma média de 62 anos, ao longo de um período de oito anos. Eles observaram a prática de exercícios aeróbicos, de força e atividades do dia a dia, como caminhar e realizar tarefas domésticas.
Os participantes foram divididos em quatro categorias, com base no horário em que concentravam a maior parte de suas atividades físicas: manhã, tarde, noite e um grupo de controle que não se exercitava. Essa análise buscou responder à dúvida comum sobre o melhor horário para malhar e seus efeitos na saúde.
Os resultados surpreendentes da pesquisa da Universidade de Sydney
Ao final do estudo, os pesquisadores descobriram que as pessoas que preferiam se exercitar após as 18h apresentaram um risco 36% menor de desenvolver doenças cardíacas em comparação com as que não praticavam nenhum tipo de exercício. Além disso, esse grupo teve uma redução de 61% na probabilidade de morrer por essas doenças em comparação aos sedentários.
Por outro lado, aqueles que optaram por se exercitar pela manhã obtiveram benefícios menos expressivos, com uma redução de 17% no risco de desenvolver doenças cardíacas e 33% menos probabilidade de morrer por essas doenças em comparação aos sedentários.
Horário mais apropriado para treinar e os benefícios para a saúde cardiovascular
Já os praticantes de exercícios à tarde reduziram em 16% o risco de desenvolver doenças cardiovasculares e em 40% o risco de morte por essas doenças em comparação aos sedentários. Esses resultados apontam para a importância de considerar o melhor horário para malhar visando benefícios específicos para a saúde do coração.
A pesquisa sugeriu que os níveis de açúcar no sangue, que tendem a ser mais elevados à noite, podem influenciar os benefícios cardiovasculares obtidos com a prática de exercícios em horários específicos. Portanto, escolher o horário mais adequado para treinar pode fazer diferença na prevenção de doenças cardíacas e na promoção da saúde em geral.
Fonte: @ Metropoles
Comentários sobre este artigo