Como lidar com excesso de estímulos e melhorar a atenção? Estudos mostram que avaliações psicométricas consistentes trazem melhoria significativa na inteligência.
Em janeiro deste ano, a Faculdade de Psicologia da Universidade de Viena publicou um estudo que reuniu dados de medidas de atenção em diversos contextos e períodos. Ao longo de décadas, psicólogos têm realizado testes de inteligência em milhares de indivíduos, colaborando para a construção de uma ampla base de avaliações psicométricas, destacando a importância da atenção.
Essas pesquisas ressaltam a relevância da atenção e do interesse na compreensão do funcionamento cognitivo humano. A capacidade de concentração e foco é fundamental para o desenvolvimento de habilidades cognitivas e a realização de tarefas complexas no dia a dia, demonstrando a influência direta desses aspectos no desempenho das atividades cotidianas.
Atenção: Estudos sobre a Capacidade de Atenção ao Longo do Tempo
Os pesquisadores observaram essa tendência e optaram por reunir informações de 179 estudos, cobrindo 287 amostras distintas de 32 nações variadas ao longo de 31 anos. Isso implica que eles analisaram dados de mais de 20 mil indivíduos para investigar se a atenção deles estava se deteriorando com o passar do tempo. Os resultados, no entanto, surpreendem.
Ao analisar crianças, adolescentes e adultos jovens, foi constatado que suas pontuações permaneceram consistentes ao longo dos anos. No caso dos adultos, houve uma melhoria significativa nas pontuações. Sim, a capacidade de atenção está melhorando com o tempo.
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Para a ciência, não estamos perdendo a capacidade de atenção; o que acontece é que estamos escolhendo não prestar atenção. Segundo a psicóloga Natália Reis Morandi, a falta de interesse e motivação são os principais motivos que levam as pessoas a perderem o foco e a concentração.
Essa falta de interesse e motivação pode ser desencadeada por cansaço, estresse, sobrecarga de atividades ou simplesmente por não ter o desejo real de prestar atenção. Quando um assunto ou atividade é atrativo, interessante e estimulante o suficiente, a pessoa consegue manter sua atenção e foco com mais facilidade.
E isso tem implicações. Muitas vezes, percebemos mais as consequências do que a própria dificuldade de atenção. Por exemplo, dividir nossa atenção entre várias tarefas ao mesmo tempo, como assistir a um filme enquanto mexemos no celular, acaba prejudicando nossa memória, resultando em uma capacidade reduzida de lembrar o que vimos.
Para a psicóloga, o problema surge quando associamos essa dificuldade de lembrar às nossas capacidades de atenção, em vez de reconhecer o impacto da maneira como nos envolvemos com as atividades.
Neste novo contexto, com o aumento do uso de dispositivos móveis, as pessoas demonstram menos motivação e interesse em manter a atenção em uma única atividade, assim como nas coisas ao seu redor no dia a dia.
Em resumo, a capacidade de atenção está presente, mas muitas vezes optamos por não focar nela. A melhoria significativa na atenção ao longo dos anos é um indicativo claro de que podemos escolher onde direcionar nossa concentração.
Atenção: Estratégias para Melhorar a Concentração
É viável aprimorar a capacidade de atenção e concentração ao adotar algumas práticas em sua rotina diária, como: dividir as tarefas ao invés de tentar realizá-las simultaneamente, estabelecer metas específicas para suas atividades e dividi-las em etapas menores, identificar e eliminar fontes de distração em seu ambiente, como notificações de celular, barulhos ou desorganização, fazer pausas curtas durante as tarefas para descansar a mente e recarregar as energias, e praticar exercícios físicos, o que pode contribuir para melhorar a concentração, a função cognitiva e reduzir o estresse.
Fonte: @ Minha Vida
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