Amizades influenciam hábitos saudáveis e longevidade com base em fatores locais, alimentos integrais e vegetais.
Por mais de vinte anos, Dan Buettner dedicou-se ao estudo da longevidade em regiões como a ilha de Ikaria (Grécia) e a ilha de Okinawa (Japão), consideradas duas das localidades com maior longevidade no mundo. Após suas pesquisas e expedições, o especialista conseguiu mapear as conhecidas ‘zonas azuis’ do planeta, que são as cinco regiões onde habitam as pessoas com maior expectativa de vida e quais os elementos que contribuem para uma existência tão duradoura.
Em meio a suas descobertas, Dan Buettner ressaltou a importância da esperança de vida como um fator determinante para a longevidade. Além disso, enfatizou a relevância de hábitos saudáveis e de uma forte conexão comunitária para garantir não apenas uma vida longa, mas também cheia de vitalidade e significado. longevidade
Adotando Hábitos Saudáveis para Aumentar a Longevidade
Adotar hábitos saudáveis ao longo da vida pode ter um impacto significativo na longevidade de uma pessoa, como mencionado por Buettner em várias ocasiões, seja em seus livros ou em seus estudos. No entanto, esse efeito se torna ainda mais poderoso quando estamos cientes dos alimentos que ingerimos. A esperança de vida pode ser estendida consideravelmente ao seguir uma dieta semelhante à zona azul, como destacou Buettner. Ele mencionou que uma mulher média de 20 anos poderia viver cerca de 10 anos a mais, enquanto os homens poderiam estender sua vida em até 13 anos, adotando uma alimentação baseada em alimentos integrais e vegetais.
Além disso, mesmo uma pessoa de 60 anos pode acrescentar até seis anos extras à sua expectativa de vida ao adotar esse hábito. A importância de compartilhar esse estilo de vida saudável com amigos não pode ser subestimada, pois os amigos têm uma influência significativa em nossos comportamentos a longo prazo. Buettner ressalta a importância de se cercar de pessoas que valorizam a saúde e a atividade física, pois isso pode impactar positivamente nossas escolhas diárias.
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A interação social e a prática de atividades físicas em grupo não apenas promovem a saúde física, mas também fortalecem os laços sociais, contribuindo para uma vida mais longa e saudável. Um exemplo inspirador é Deborah Szekely, uma centenária de 102 anos que faz caminhadas diárias com uma amiga próxima, incentivando os outros a se rodearem de amigos ativos.
Buettner destaca que ter amigos que seguem uma dieta saudável também pode influenciar nossas escolhas alimentares, levando a decisões mais inteligentes. A companhia de amigos que valorizam alimentos integrais e vegetais pode nos motivar a manter hábitos alimentares saudáveis ao longo do tempo, contribuindo para uma maior longevidade. Portanto, escolher cuidadosamente nossas amizades e nos cercar de pessoas que compartilham valores saudáveis pode ser um passo importante para uma vida longa e plena.
Fonte: @ Minha Vida
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