Pesquisadores da Universidade de Sydney recomendam o melhor momento para se exercitar visando a saúde cardiovascular e os benefícios contra a obesidade.
Vale ressaltar a importância de encontrar o horário ideal para a prática de exercícios físicos, pois isso pode impactar significativamente nos resultados alcançados. Quando escolhemos o horário ideal para malhar, maximizamos os benefícios para nosso corpo e mente, potencializando os efeitos positivos da atividade física.
Identificar o melhor horário para se exercitar é fundamental para garantir um desempenho satisfatório, além de proporcionar uma sensação de bem-estar ao longo do dia. Encontrar o horário mais adequado para treinar pode fazer toda a diferença na nossa rotina, refletindo em mais energia, disposição e saúde. Experimentar diferentes horários pode ajudar a descobrir o horário perfeito para potencializar os resultados dos treinos.
O horário ideal para praticar exercícios e melhorar a saúde cardiovascular
Um estudo recente, divulgado no dia 10, destacou a importância do horário ideal para indivíduos com obesidade se exercitarem e colherem os benefícios para a saúde cardiovascular. Segundo a pesquisa realizada pela Universidade de Sydney, na Austrália, a prática de atividade física durante a noite está diretamente associada a maiores benefícios para a saúde de pessoas com obesidade.
O estudo, publicado na revista científica Diabetes Care, acompanhou a rotina de 30 mil participantes ao longo de quase 8 anos. Os pesquisadores utilizaram dados de dispositivos vestíveis, como smartwatches, para classificar a atividade física em períodos da manhã, tarde e noite. E a conclusão foi clara: aqueles que se exercitam entre 18h e meia-noite apresentam um menor risco de morte prematura e morte por doença cardiovascular.
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Influenciar diretamente benefícios da saúde cardiovascular
A obesidade é um problema que afeta grande parte da população, colocando as pessoas em maior risco de doenças cardiovasculares graves e morte prematura. O horário mais adequado para a prática de exercícios pode influenciar diretamente os benefícios para a saúde, como demonstrado neste estudo. Praticar atividades físicas durante a noite pode ser o horário perfeito para combater esses riscos.
Período ideal para se exercitar e melhorar a saúde cardiovascular
Os resultados do estudo são especialmente relevantes considerando que cerca de dois em cada três australianos estão acima do peso ou obesos. Esse cenário aumenta significativamente o risco de doenças cardiovasculares graves, como ataques cardíacos e derrames. Portanto, encontrar o horário ideal para se exercitar pode ser uma estratégia eficaz para mitigar esses riscos à saúde.
Benefícios para a saúde relacionados à obesidade
Além disso, os pesquisadores destacam que a prática de exercícios no horário ideal não é apenas uma solução isolada para a obesidade, mas pode contribuir significativamente para reduzir as chances de complicações cardiovasculares e de mortalidade prematura. É fundamental considerar o período ideal para a realização de atividades físicas, visando a melhoria da saúde cardiovascular.
Os dados do estudo foram coletados de adultos com mais de 40 anos que vivem com obesidade, incluindo aqueles diagnosticados com diabetes tipo 2. A equipe utilizou informações do UK Biobank e de registros de saúde para acompanhar a evolução dos participantes ao longo de 7,9 anos. Ao todo, foram registradas 1.425 mortes, 3.980 eventos cardiovasculares e 2.162 eventos de disfunção microvascular.
Maior risco de morte prematura e menor risco de morte por doença cardiovascular
Durante a análise, os pesquisadores observaram que a prática de atividades aeróbicas de intensidade moderada a vigorosa durante a noite estava associada a um menor risco de morte prematura e morte por doença cardiovascular. Esses resultados ressaltam a importância de considerar o horário ideal para se exercitar em benefício da saúde cardiovascular e na luta contra a obesidade.
Fonte: © CNN Brasil
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