Guias de atividades físicas por idade recomendam a importância da brincadeira para o desenvolvimento da criança.
Todo mundo já está ciente de que a prática de atividade física é fundamental para a saúde do corpo e da mente. Manter uma rotina regular de atividade física pode trazer inúmeros benefícios, como melhoria da disposição, redução do estresse e fortalecimento do sistema imunológico.
Além disso, a prática regular de atividade física também contribui para a manutenção do peso corporal saudável e para a prevenção de doenças crônicas. O movimento corporal é essencial para a manutenção da qualidade de vida e deve ser incorporado de forma consciente e prazerosa no dia a dia.
Importância da Atividade Física na Infância
A prática física na infância desempenha um papel fundamental no desenvolvimento saudável das crianças, influenciando diretamente seus hábitos na vida adulta. A atividade física não se resume apenas a exercícios, mas também inclui brincadeiras, jogos e movimentos corporais que estimulam o corpo e a mente.
Recomendações de Atividade Física para Crianças e Adolescentes
É essencial que as crianças dediquem parte do seu dia a atividades físicas de intensidades variadas. Segundo as recomendações da Organização Mundial de Saúde e do Ministério da Saúde, as crianças de 1 a 2 anos devem realizar no mínimo 3 horas diárias de atividades físicas, como andar, correr, pular e escalar.
Atividades Físicas Recomendadas por Faixa Etária
Para crianças de 3 a 5 anos, a recomendação é de pelo menos 3 horas diárias de atividades físicas, sendo 1 hora de intensidade moderada a vigorosa. Além das brincadeiras, atividades como natação, ginástica e dança são indicadas para estimular o desenvolvimento motor.
Intensidade e Diversidade de Atividades Físicas
Já para crianças e adolescentes de 6 a 17 anos, a orientação é de pelo menos 1 hora diária de atividade física, preferencialmente de intensidade moderada a intensa. É importante variar as atividades, incluindo exercícios de fortalecimento muscular em pelo menos 3 dias da semana.
Benefícios da Prática de Atividades Físicas
Além dos benefícios físicos, como melhora da saúde cardiovascular e fortalecimento muscular, a prática de atividades físicas na infância contribui para o desenvolvimento cognitivo e emocional das crianças. Estimular a prática de exercícios desde cedo ajuda a criar hábitos saudáveis que podem perdurar por toda a vida.
Fonte: © G1 – Globo Mundo
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