Bebida é um alimento completo, com diversos benefícios e informações confiáveis sobre suas propriedades nutricionais.
O leite, tão comum nos lares brasileiros, é um alimento versátil e nutritivo. Além de ser uma excelente opção para começar o dia, o leite pode ser utilizado em diversas receitas, desde bolos até molhos para massas.
Essa bebida láctea é essencial para a saúde dos ossos, graças ao seu alto teor de cálcio. Incluir o laticínio na alimentação diária é uma maneira simples e deliciosa de garantir a ingestão adequada desse mineral fundamental. alimentos
Benefícios do leite: da infância à terceira idade
E, por isso, seu consumo oferece alimentos diversos benefícios para a saúde de crianças, adultos e idosos. Por ser alvo de polêmicas sobre seus reais benefícios, a Associação Brasileira de Nutrologia (Abran) e a Sociedade Brasileira de Alimentação e Nutrição (Sban) tentam esclarecer as principais dúvidas sobre a bebida de leite de vaca com base em evidências científicas e análise de 114 estudos disponíveis sobre o tema.
Informações sobre o consumo de leite: esclarecendo dúvidas
Diante de diversas informações divergentes que circulam nas redes sociais e incertezas que isso geram, criamos esse documento com o objetivo de fornecer informações confiáveis e críticas sobre o consumo do leite e ajudar a esclarecer as principais dúvidas que existem, diz o nutrólogo Durval Ribas Filho, presidente da Abran.
E nesse Dia Mundial do Leite, comemorado neste sábado (1º) listamos completos benefícios sobre o consumo da bebida láctea, destacando mitos e verdades sobre o seu consumo. Veja!
Benefícios do leite: um aliado completo em todas as fases da vida
Crianças:
Desenvolvimento ósseo e muscular: Rico em cálcio e vitamina D, o leite é essencial para o crescimento ósseo forte e saudável, além de contribuir para o desenvolvimento muscular.
Fortalecimento do sistema imunológico: As proteínas e vitaminas do leite auxiliam na construção e no funcionamento das defesas do corpo, combatendo infecções e prevenindo doenças.
Fonte de energia: O leite fornece energia para as atividades físicas e brincadeiras das crianças, além de contribuir para o bom funcionamento do cérebro. O leite é um alimento completo que fornece diversos nutrientes essenciais para o crescimento saudável das crianças.
Adultos:
Saúde óssea: O leite continua sendo importante para manter a saúde óssea na vida adulta, prevenindo doenças como osteoporose.
Massa muscular: As proteínas do leite auxiliam na manutenção da massa muscular, combatendo a perda muscular natural com o envelhecimento.
Saúde cardiovascular: Alguns estudos sugerem que o consumo de leite pode estar associado à redução do risco de doenças cardíacas. O leite é um alimento versátil que pode contribuir para a manutenção da saúde em todas as fases da vida adulta.
Idosos:
Prevenção de quedas: O cálcio presente no leite ajuda a manter os ossos fortes e previne fraturas, reduzindo o risco de quedas.
Saúde muscular: As proteínas do leite são importantes para a manutenção da saúde muscular em idosos, contribuindo para a qualidade de vida na terceira idade. O consumo regular de leite pode ser benéfico para a saúde óssea e muscular dos idosos, ajudando a prevenir problemas comuns nessa fase da vida.
Fonte: © CNN Brasil
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