Excesso de estímulos e informações desvias atividades diárias. Lide com décadas de pesquisas, 287 amostras independentes, 32 países, 31 anos (crianças-adultos), melhoria significativa ou falta de interesse, cansaço e estresse da sobrecarga de celulares e novos cenários. Utilize avaliações psicométricas em 31 anos (jovens-adultos) de 32 países, para 287 amostras independentes, para decadas de pesquisa e melhoria. (150 caractères)
Em janeiro deste ano, a Faculdade de Psicologia da Universidade de Viena divulgou uma pesquisa que analisou a capacidade de atenção em diversos cenários e momentos. Durante muitos anos, especialistas têm realizado avaliações de inteligência em grande parte da população, enriquecendo assim o acervo de dados psicométricos.
Para manter o foco em tempos de constantes distrações, é fundamental desenvolver estratégias que melhorem a nossa capacidade de atenção. A prática de meditação, por exemplo, é um recurso eficaz para aprimorar a concentração e promover o relaxamento mental. Além disso, exercícios regulares e o estabelecimento de metas claras podem contribuir significativamente para a melhoria do foco no dia a dia.
Capacidade de Atenção: Análise de Estudos
Os pesquisadores resolveram reunir dados de 179 estudos que abordaram 287 amostras independentes de 32 países diferentes ao longo de três décadas. Isso revelou informações sobre mais de 20 mil pessoas para investigar se a atenção delas estava se deteriorando com o passar do tempo. Os resultados, porém, foram surpreendentes. Envolvendo crianças, adolescentes e adultos jovens, as pontuações se mantiveram consistentes ao longo dos anos. E para os adultos, houve uma melhoria significativa nas pontuações. Sim, a capacidade de atenção está, na verdade, melhorando.
Nova Perspectiva sobre a Atenção
A ciência sugere que não estamos perdendo capacidade de atenção, na verdade, o que pode estar em jogo é nossa vontade de prestar atenção. Natália Reis Morandi, psicóloga, destaca que a falta de interesse e motivação são fatores predominantes que levam as pessoas a desconectar da atenção ao seu redor. Essa baixa motivação pode ser atribuída a cansaço, estresse, sobrecarga de atividades ou simplesmente a falta de entusiasmo em prestar atenção.
Impacto do Cenário Atual
No atual cenário, com o aumento do uso dos celulares, percebe-se uma falta significativa de interesse e motivação em focar e manter a atenção em uma única atividade. Isso pode resultar em consequências visíveis, como a dificuldade em recordar informações quando realizamos múltiplas tarefas simultaneamente. O desafio surge quando associamos essa dificuldade ao esgotamento da nossa capacidade de atenção ao invés de reconhecer o impacto do modo como lidamos com as distrações.
Melhorando a Capacidade de Atenção
Para aprimorar a capacidade de atenção e concentração, é viável adotar algumas medidas na rotina diária. Dividir as tarefas ao invés de tentar realizar diversas coisas ao mesmo tempo pode favorecer a concentração em uma atividade de cada vez. Estabelecer metas específicas para as atividades e dividir cada uma em etapas menores pode ajudar a manter o foco. Identificar e eliminar as fontes de distração no ambiente, como notificações de smartphones, ruídos ou desorganização, também é fundamental. Além disso, fazer pausas breves durante as tarefas para descansar a mente e recarregar as energias pode ser benéfico. A prática de exercícios físicos pode auxiliar na melhoria da concentração, função cognitiva e redução do estresse.
Fonte: @ Minha Vida
Comentários sobre este artigo