Suplementos para energia e foco: cafeína, taurina, complexo B. Melhoram concentração, desempenho e resistência em atividades físicas.
É frequente que, em dias mais agitados, a gente procure formas de aumentar a energia, afinal, nem sempre acordamos cheios de disposição — sobretudo em situações de insônia na noite anterior. Normalmente, além do tradicional cafezinho, uma latinha de energético costuma ser a opção mais popular.
Para quem prefere uma opção mais prática, o energético também pode ser encontrado em formato de bebida energética, proporcionando um impulso instantâneo de energia. Experimente essa alternativa para manter o pique ao longo do dia!
Suplementos Energéticos: Energia para o Corpo e Mente
No entanto, existem outras maneiras de adquirir energia, como o pré-treino e o termogênico que, dependendo das necessidades e do objetivo de cada um, podem ser uma opção mais vantajosa. A verdadeira razão pela qual você deve tomar café com um copo de água como fazem na Itália. Qual é a diferença entre pré-treino, energético e termogênico? Em entrevista ao MinhaVida, Tatiane Schallitz, nutricionista do Instituto Nutrindo Ideais, explicou que o energético, o pré-treino e o termogênico são suplementos que têm uma função específica no corpo e são utilizados para diferentes finalidades.
Os energéticos são produtos desenvolvidos para aumentar a energia mental e manter o estado de alerta e foco durante o dia. Eles não têm, necessariamente, uma ligação com exercícios físicos. Os energéticos são compostos por ingredientes como cafeína, taurina, açúcar e vitaminas do complexo B, que ajudam a combater a fadiga e melhorar a concentração.
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O pré-treino é um suplemento alimentar formulado para melhorar o desempenho durante atividades físicas. A nutricionista conta que ele é eficiente quando utilizado antes dos treinos, pois proporciona energia e aumenta a resistência. Seus principais componentes tendem a ser cafeína, beta-alanina, creatina e citrulina malato, que ajudam a diminuir a fadiga e permitir treinos mais intensos e prolongados.
Os termogênicos são suplementos que têm como principal objetivo acelerar o metabolismo e aumentar a queima de gordura. Por este motivo, eles são frequentemente procurados por pessoas que buscam perder peso ou definir o corpo. O termogênico costuma ser composto por cafeína, chá-verde, pimenta e L-carnitina, que elevam a temperatura corporal e estimulam o uso da gordura como fonte de energia.
Esses suplementos são diferentes em composição e propósito, e devem ser escolhidos de acordo com as necessidades e objetivos individuais, sempre com a orientação de um profissional de saúde, alerta Tatiane Schallitz. Para perder barriga de vez é melhor tirar esses 5 alimentos do cardápio. Qual deles é o mais saudável? Segundo a nutricionista, a resposta é ‘depende’. Alguns fatores, como dosagem, frequência de uso e resposta individual de cada um, podem influenciar na forma como o energético, o pré-treino e o termogênico atuam no organismo, podendo causar possíveis efeitos adversos. Ela lista os riscos:
– Energético: pode ser menos saudável devido ao alto teor de açúcar e à combinação de taurina e cafeína. O consumo excessivo pode aumentar o risco de doenças cardíacas, pressão alta e insônia.
– Pré-treino: é seguro quando usado de forma adequada, mas, devido à cafeína e à beta-alanina, em altas doses, pode causar insônia, ansiedade, palpitações e aumento da pressão arterial.
– Termogênico: são eficazes na queima de gordura, mas, se usados de forma inadequada, podem afetar negativamente o sistema cardiovascular e causar arritmias.
Opções naturais que também proporcionam energia. Existem algumas alternativas naturais que proporcionam um.
Fonte: @ Minha Vida
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