Descobrido um estudo recente: tomar única e elevada dose de suplemento melhora metabolismo cerebral, afetando captação celular e alterando reservas de energia do cérebro (dose, única, elevada, metabolismo cerebral, privação de sono, captação celular, alterações metabólicas). Previamente publicadas pesquisas confirmam (publicadas anteriormente).
A creatina é bastante popular entre os atletas, pois é reconhecida por seus benefícios no aumento da força e no desempenho físico. Recentemente, uma pesquisa revelou que uma dose alta e única dessa creatina pode trazer melhorias temporárias no desempenho cognitivo de indivíduos com pouco sono.
Além de seus efeitos no corpo, a creatina também tem sido associada a melhorias na função cerebral. Isso se deve em parte à sua capacidade de estimular a produção de aminoácidos essenciais, como glicina, metionina e arginina, que desempenham um papel crucial na saúde mental e no funcionamento cognitivo. Portanto, a creatina não só beneficia o corpo, mas também pode impulsionar a saúde mental e a clareza cognitiva.
A creatina e seus efeitos no metabolismo cerebral durante a privação de sono
Um estudo recente, publicado no final de abril na revista científica Scientific Reports, analisou os efeitos da creatina no desempenho cognitivo de 15 participantes submetidos à privação de sono. Esses participantes receberam uma dose única e elevada de creatina e tiveram que realizar tarefas cognitivas durante a noite.
A creatina, uma substância formada pelos aminoácidos glicina, metionina e arginina, é naturalmente produzida pelo fígado e também pode ser encontrada em alimentos como carne vermelha, peixe e frango. A pesquisa mostrou que a privação de sono pode afetar o metabolismo cerebral, aumentando a captação celular de creatina.
Artigos Relacionados
Os resultados do estudo apontaram melhorias significativas na capacidade de processamento e na memória de curto prazo dos participantes após o uso da creatina. O efeito positivo foi observado apenas três horas após a administração da substância, atingindo seu pico após quatro horas e perdurando até nove horas.
A creatina como impulsionadora do desempenho cognitivo durante a privação de sono
Ali Gordjinejad, pesquisador do Instituto de Neurociências e Medicina (INM-2) do Forschungszentrum Jülich, destacou a importância da creatina no aumento da capacidade de raciocínio e nas alterações nas reservas de energia do cérebro em situações de privação de sono. Estudos anteriores já haviam evidenciado os benefícios da creatina no desempenho cognitivo, neutralizando as alterações metabólicas causadas pela privação de sono.
Embora os resultados sejam promissores, é crucial ter cautela em relação à dose de creatina utilizada. Gordjinejad alerta que doses excessivas da substância podem sobrecarregar os rins e representar riscos à saúde. No entanto, ele pondera que futuras pesquisas poderiam investigar os efeitos de doses menores de creatina, potencialmente tornando-a uma alternativa à cafeína para aumentar o desempenho cognitivo em momentos de longas jornadas de trabalho.
Portanto, a creatina surge como uma substância promissora para otimizar a função cerebral em condições de privação de sono, destacando-se como uma potencial aliada para impulsionar o desempenho cognitivo em situações desafiadoras.
Fonte: © CNN Brasil
Comentários sobre este artigo