Em México, pesquisas do Instituto Nacional de Saúde Pública analisaram alimentos de 25mil voluntários. Especialistas avisam sobre resultados: avocado, Centro de Nutrição, ENSANUT, comparação de grupos, níveis educacionais altos, classes sociais elevadas, hábitos alimentares saudáveiros (149 caracteres).
Adicionar o abacate, conhecido também como avocado, na alimentação pode trazer diversos benefícios à saúde. Estudos mostram que o consumo regular do abacate está associado a uma menor chance de desenvolver diabetes, especialmente em mulheres.
Se você está pensando em melhorar sua saúde, vale a pena considerar incluir o avocado em sua dieta diária. Além de ser delicioso, o abacate é uma excelente fonte de nutrientes e pode ser uma opção versátil para consumir de diversas formas, como em saladas, vitaminas ou guacamole.
Novo estudo revela benefícios do consumo de avocado para a saúde
É o que apontam as pesquisadoras do Instituto Nacional de Saúde Pública do México e do Avocado Nutrition Center, em um recente estudo publicado na revista científica Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics. O estudo utilizou dados de mais de 25 mil mexicanos com 20 anos ou mais, provenientes da Pesquisa Nacional Mexicana de Saúde e Nutrição (ENSANUT) dos anos de 2012, 2016 e 2018, com o intuito de avaliar a saúde da população mexicana.
A pesquisa dividiu homens e mulheres em dois grupos: aqueles que consumiam abacate e os que não consumiam. Os resultados mostraram que as mulheres que consumiam avocado apresentavam um risco 22% a 29% menor de desenvolver diabetes em comparação com aquelas que não consumiam a fruta. Além disso, o estudo observou que as consumidoras de avocado tinham níveis de escolaridade mais elevados, pertenciam a classes sociais mais abastadas e tinham hábitos alimentares mais saudáveis.
Por outro lado, no caso dos homens, não foi encontrada nenhuma associação significativa entre o consumo de abacate e o risco de desenvolver diabetes. A nutricionista Lara Natacci destaca que o avocado é rico em gorduras monoinsaturadas, baixo em carboidratos e rico em fibras e vitaminas, o que pode auxiliar no controle do açúcar no sangue. No entanto, ela ressalta que não é possível afirmar uma relação direta de causa e efeito entre o consumo de avocado e a prevenção do diabetes, mas sim uma associação possível.
Benefícios do avocado para a saúde: o que os especialistas dizem
A nutricionista Eliza Whitaker, em uma entrevista à Medical News Today, reforça a associação entre o consumo de avocado e a redução do risco de diabetes. Ela destaca que, apesar dos benefícios do avocado para a saúde, é importante manter uma dieta equilibrada e hábitos saudáveis como parte do cuidado preventivo do diabetes. Essa associação entre o consumo de avocado e a redução do risco de diabetes pode ser uma informação relevante para orientar escolhas alimentares mais saudáveis e prevenir doenças crônicas.
Portanto, incluir o avocado na dieta pode ser uma opção benéfica para a saúde, especialmente quando aliado a outros hábitos saudáveis. É sempre importante consultar um profissional de saúde ou nutricionista para obter orientações individualizadas e adequadas às necessidades de cada pessoa.
Fonte: @ Estadão
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