Infecção prolongada pode levar à inflamação dos músculos do coração e causar cansaço excessivo. Recomenda-se exercício leve e monitoramento da frequência cardíaca. Consulte um médico.
Realizar exercício físico regularmente traz inúmeros benefícios para a saúde, como a melhora da condição cardiovascular, fortalecimento dos músculos e aumento da resistência física. No entanto, muitas vezes imprevistos podem surgir e atrapalhar nossa rotina de treinos.
É importante lembrar que mesmo quando não é possível frequentar a academia ou realizar as atividades físicas habituais, existem diversas formas de continuar se movimentando. Praticar uma atividade física em casa, como yoga, pilates ou até mesmo uma simples caminhada ao ar livre, pode manter seu corpo ativo e sua mente saudável. Lembre-se sempre da importância de manter a disciplina e a motivação, adaptando seu treino às novas circunstâncias.
Reiniciando a Rotina de Exercícios Após Infecções Virais
Ou, talvez, seja um ávido praticante de exercícios físicos treinando para uma maratona e precise pausar devido a um forte surto de VSR (Vírus Sincicial Respiratório) ou Influenza. Independentemente do cenário, a grande questão é como reiniciar com segurança sua rotina de exercícios após se recuperar dessas infecções.
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Mas a Covid, o VSR e a influenza são doenças mais sérias que exigem uma abordagem cuidadosa para retomar o exercício. Isso ocorre porque as três são infecções virais, que tendem a causar inflamação em todo o corpo, de acordo com R.J.
Turner, médico de cuidados primários e medicina esportiva da UTHealth Houston.’O que essa inflamação pode fazer é irritar seu coração e pulmões, o que, em última instância, pode afetar sua respiração e o ritmo do seu coração’, afirma Turner.
‘Leva tempo para o seu corpo se recuperar completamente de uma infecção viral.’ Pode levar ainda mais tempo do que o normal para estar pronto para ir à academia se você for um adulto mais velho ou tiver condições de saúde subjacentes, como diabetes ou pressão alta.
Se você já teve problemas cardíacos ou pulmonares, a situação requer ainda mais cautela. Outro fator a considerar é por quanto tempo você ficou doente e inativo.
‘Você começa a perder força nos músculos após cinco a sete dias de inatividade’, diz Marisella Villano, personal trainer certificada e proprietária da Marvil Fit, em Hampton Bays, Nova York.De fato, seus músculos podem começar a atrofiar dentro de oito horas de cirurgia.
Ficar de cama por menos de duas semanas pode resultar em uma redução de 5% a 10% na massa muscular em seus quadríceps, de acordo com um estudo de 2013 publicado no The International Journal of Biochemistry & Cell Biology.Planeje o seu retornoNão importa qual vírus você pegou, espere pelo menos cinco a sete dias após se recuperar antes de preparar sua bolsa de academia.
Você também deve ser capaz de realizar todas as suas atividades diárias sem fadiga excessiva.’Seu corpo, coração e pulmões precisam se recuperar’, orienta Turner.
‘Você não quer forçar muito cedo e depois ter complicações’Se você teve Covid acompanhado por sintomas relacionados ao coração ou pulmões, como dor no peito ou dificuldade para respirar, a American College of Cardiology recomenda consultar seu médico antes de retomar o exercício.
Se a Covid causou miocardite, uma inflamação do coração, as diretrizes da ACC recomendam abster-se de exercícios por três a seis meses.Uma vez liberado para retomar seus treinos, vá devagar e com calma. Turner recomendou calcular sua frequência cardíaca máxima e mantê-la abaixo de 70% para começar, o que é considerado exercício leve.
Com o monitoramento adequado da frequência cardíaca e a orientação de um profissional de saúde, como um médico ou personal trainer certificado, é possível evitar complicações e garantir um retorno seguro ao exercício físico. Consulte sempre um especialista antes de iniciar treinos intensos ou após infecções virais, especialmente se estiver em um grupo de risco ou possuir condições de saúde pré-existentes.
Fonte: © CNN Brasil
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