Gerir incertezas da vida fortalece resiliência mental. Aprender controlar situações, desenvolver habilidades, buscar apoio social, adotar estilos de vida saudáveis. Legitimar ansiedade, orientação, suporte, processar níveis de estresses, atitude frente a situações incertas. Prática plena de lidar com incertezas ajuda fortalecer resiliência.
Gerenciar as situações é o desejo e até uma das maiores frustrações de quem sofre de ansiedade. A necessidade de antecipar e controlar cada detalhe pode ser avassaladora, principalmente quando os eventos não seguem o nosso planejamento e de fato, isso vai acontecer. A rotina é dinâmica e aprender a lidar com imprevistos é fundamental para uma mente saudável.
Em meio a falhas de previsão e momentos fora de controle, é comum sentir-se ansioso. Aceitar que nem tudo pode ser previsto e que gostar de surpresas pode ser libertador. Encontrar equilíbrio entre o desejo de controle e a realidade que não ocorre conforme o planejado é um desafio diário, mas também uma oportunidade de crescimento pessoal. controle
Desenvolvendo Resiliência e Lidando com a Ansiedade
Quando os eventos não se desenrolam conforme nossas expectativas, é comum experimentar um sentimento de frustração. No entanto, em vez de resistir a essas emoções, é mais construtivo acolhê-las para extrair aprendizados. Isso não implica desistir de nossos planos, mas sim reconhecer as limitações para fortalecer a resiliência e, assim, aprender a se adaptar com flexibilidade e sem se deixar levar pelo sofrimento emocional.
Desenvolver habilidades de enfrentamento é uma estratégia frequentemente utilizada em terapia e se revela uma ferramenta poderosa para lidar com a inteligência emocional diante de situações que fogem do nosso controle. É evidente que enfrentamos dificuldades em aceitar esses desafios: quando persistimos na ideia do que deveria ter sido, ficamos presos na não aceitação do que de fato é, quase como uma resistência em permitir que as coisas fluam de uma forma diferente.
Ao legitimar rapidamente o que ocorreu, também adotamos uma postura diante da vida. Estratégias como a prática da atenção plena, a busca por apoio social e a adoção de um estilo de vida saudável podem contribuir significativamente para fortalecer a resiliência emocional e reduzir os níveis de ansiedade. É fundamental compreender que solicitar ajuda não denota fragilidade, mas sim coragem e autonomia.
Recorrer a um profissional de saúde mental pode oferecer orientação e suporte adicionais no processo de enfrentamento da ansiedade. Em resumo, embora seja natural ansiar por controle, é vital reconhecer e aceitar até onde podemos influenciar uma situação com nossa atitude. Ao aprimorar as habilidades de enfrentamento e buscar apoio quando necessário, podemos aprender a lidar de forma mais eficaz com a ansiedade e desfrutar de uma vida mais equilibrada e gratificante.
Fonte: @ Minha Vida
Comentários sobre este artigo