Cafeína na bebida popular potencializa rendimento físico, favorece emagrecimento, efeito alerta do consumo de cafeína apoiado por especialistas.
O café é uma das escolhas favoritas para quem busca um impulso de energia e foco. A bebida quente, amada por muitos, é conhecida por seus benefícios em aumentar a produtividade e manter a atenção aguçada durante o dia.
Além disso, o café não é apenas uma simples bebida energética, é também uma poderosa infusão de cafeína. Esse estimulante natural é capaz de revigorar as energias e proporcionar aquele impulso necessário para encarar os desafios diários com disposição e vitalidade.
O Poder do Café no Pré-Treino: Uma Infusão de Energia
Mas será que consumir Café antes do treino realmente funciona? Segundo especialistas consultadas pela CNN, o Café pode ser, de fato, uma excelente opção pré-treino, principalmente devido aos efeitos estimulantes da cafeína no organismo. O mecanismo de ação da cafeína envolve o bloqueio da adenosina, neurotransmissor responsável por promover a sensação de relaxamento e sonolência, como explica a nutricionista Ramiele Calmon, especialista em nutrição esportiva.
A cafeína presente no Café atua no aumento da liberação de neurotransmissores excitatórios, como dopamina e norepinefrina, resultando em maior sensação de alerta, concentração e energia. Essa bebida bastante popular pode, portanto, aumentar a energia para o treino. Além disso, a cafeína pode influenciar positivamente o desempenho físico, promovendo melhor rendimento e sensação de alerta.
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Vanessa Costa, nutricionista especializada em saúde feminina, destaca que a ingestão de cafeína pode melhorar performance física, aumento de energia e vigilância, além de influenciar metabolismo e função cardíaca. Esses benefícios do Café no pré-treino incluem impactos neuromusculares, endócrinos, cognitivos e metabólicos, além de propriedades antioxidantes.
Ao consumir Café antes do treino, pode-se observar benefícios no processo de emagrecimento, devido ao potencial efeito termogênico e aceleração do metabolismo em repouso. Contudo, é essencial manter um estilo de vida saudável com déficit calórico e prática regular de atividade física para potencializar esses efeitos.
Além disso, a cafeína proporciona aumento da resistência, redução da fadiga e melhora da função cognitiva, contribuindo para um melhor desempenho durante o exercício físico. De acordo com a Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva, o consumo de cafeína no pré-treino pode agudamente melhorar o desempenho físico, incluindo resistência muscular, velocidade de movimento, força muscular, desempenho na corrida e resistência aeróbica.
Quanto à suplementação de cafeína, observa-se um crescente interesse em produtos que fornecem essa substância como bebida energética antes do treino. Especialistas ressaltam que a suplementação de cafeína para o treino é segura, porém, contraindicada a indivíduos sensíveis à substância. Consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação é fundamental para garantir a segurança e eficácia do consumo de Cafeína com foco no melhor rendimento físico.
Fonte: © CNN Brasil
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