Os benefícios para o corpo são muitos e as mudanças na qualidade do sono aparecem em pouco tempo após o início do treino.
É comum que a escolha de iniciar as atividades na academia seja postergada por uma série de razões, como a correria do dia a dia e a dificuldade em encontrar motivação para iniciar algo diferente. Se você está na lista das pessoas que desejam dar esse passo, mas ainda não conseguiram, estamos aqui para oferecer um apoio!
Além disso, muitas pessoas se sentem mais confortáveis em um ginásio ou centro de fitness, onde podem encontrar uma variedade de equipamentos e aulas que tornam o treino mais dinâmico. A academia pode ser o lugar ideal para você se reinventar e alcançar seus objetivos de saúde. Não deixe para amanhã o que você pode começar pouco!
Motivos para Frequentar a Academia
A colaboração do MinhaVida com o professor Kailon Borges Martins, um educador físico da renomada academia Evoque, trouxe à tona uma lista de benefícios surpreendentes que surgem quando você decide se exercitar. Existem 8 razões convincentes para que você comece a ir à academia o quanto antes. A principal motivação para frequentar a academia é a consciência de que essa escolha resultará em uma série de mudanças positivas para o seu corpo e mente. Se a academia não é a sua praia, você pode explorar outras opções, como caminhadas, corridas, natação ou até mesmo tênis; o essencial é manter-se ativo fisicamente! Ao adotar uma rotina de treinos, você rapidamente notará mudanças significativas em seu corpo e na sua vida cotidiana, e a pergunta que surgirá será: ‘Por que não comecei isso antes?!’. Então, vamos iniciar essa jornada!
Melhorando a Qualidade do Sono
1. Um dos efeitos mais notáveis de se exercitar regularmente é a melhoria na qualidade do sono. Estudos indicam que a prática de atividades físicas ajuda a regular o relógio circadiano, resultando em um sono mais reparador. ‘Os iniciantes frequentemente relatam que, ao começarem a treinar, notam uma facilidade maior para dormir e uma melhora significativa na qualidade do sono’, afirma o treinador. Isso ocorre principalmente porque o exercício físico libera hormônios que promovem o bem-estar e relaxamento.
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Aumentando a Disposição
2. Além disso, você vai perceber um aumento na sua disposição. ‘Quando o aluno realiza o treino logo pela manhã, tende a ter mais energia ao longo do dia, o que facilita a realização das tarefas cotidianas’, explica o especialista. Os exercícios físicos são fundamentais para regular o metabolismo e o funcionamento do corpo como um todo, o que diminui os efeitos da insônia e da falta de motivação.
Autoestima e Aceitação
3. Outro benefício importante é que você pode começar a se sentir melhor com seu corpo. Aceitar-se como você é uma prática essencial de autocuidado, mas é inegável que algumas inseguranças podem ser geradas por questões estéticas. ‘Muitas pessoas chegam à academia com a autoestima abalada devido a questões físicas, evitando atividades como ir à praia ou se relacionar amorosamente’, observa o treinador. A prática de exercícios ajudará a reduzir a gordura corporal, e em poucas semanas, você já notará resultados positivos em relação ao ganho de massa muscular.
Qualidade de Vida e Menos Dores
4. Além disso, a sua qualidade de vida vai melhorar, e você sentirá menos dores. Os exercícios funcionam como um verdadeiro ‘tônico’ de vitalidade, aprimorando a saúde de maneira geral e diminuindo as chances de dores e doenças crônicas. ‘A musculação, por exemplo, é eficaz na prevenção de doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2 e diversos tipos de câncer’, afirma o especialista. Para isso, é crucial manter uma rotina de atividades regulares, além de seguir uma alimentação equilibrada. ‘Uma melhora na postura também pode prevenir problemas na coluna’, complementa o treinador.
Aumentando a Capacidade Física
5. Por último, a sua capacidade física vai aumentar. Sabe aquela dificuldade para realizar tarefas do dia a dia, como subir escadas, fazer faxina ou levantar objetos pesados? Ao treinar na academia, especialmente com pesos, você tornará seu corpo muito mais eficiente para lidar com essas atividades. ‘Muitas pessoas, de forma equivocada, atribuem suas dificuldades à idade, quando na verdade, a falta de atividade física é o verdadeiro motivo para não conseguirem realizar essas tarefas com facilidade’, conclui o professor.
Fonte: @ Minha Vida
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