Compras de suplementos: reduz estresse, ansiedade e estimula relaxamento. Propriedades noturnas, produção alta, prevenção envelhecimento, receptores cerebrais específicos. Calmante, sedativo, diminui ansiedade, sistema nervoso. Usar antes de uma tranquila noite. Precoce preventivo.
A dificuldade em dormir ou manter o sono durante a noite são características da insônia. Entre as causas mais comuns do distúrbio estão ansiedade, estresse, mudanças na rotina, condições médicas e uso de estimulantes como a cafeína. A adoção de hábitos saudáveis e de relaxamento na hora de dormir são algumas das principais formas de combater a insônia.
Para quem sofre com insônia, é fundamental buscar ajuda especializada para identificar a origem do distúrbio de sono e encontrar o tratamento adequado. Além disso, a prática regular de exercícios físicos e a manutenção de uma rotina de sono regular podem contribuir significativamente para melhorar a qualidade do sono. Lembre-se, a insônia não deve ser ignorada e um sono saudável é essencial para o bem-estar geral.
Tratando o distúrbio do sono com suplementos especiais
No entanto, quando a insônia se torna recorrente e começa a atrapalhar a qualidade de vida do paciente, é fundamental buscar ajuda de um especialista. O uso de suplementos para melhorar a insônia é uma das alternativas de tratamento que podem ser adotadas pelos médicos.
Suplementos que agem em receptores cerebrais específicos
De acordo com a endocrinologista Caroline Castro, da Rede de Hospitais São Camilo de São Paulo, muitos dos suplementos para melhorar a insônia atuam em receptores cerebrais específicos que auxiliam na qualidade do sono. Alguns dos mais comumente utilizados incluem:
Melatonina: regulando o ciclo sono-vigília
A melatonina é um hormônio produzido pela glândula pineal do cérebro, responsável por regular o ciclo de sono e vigília. Embora seja produzida naturalmente pelo organismo, algumas pessoas podem apresentar uma produção noturna reduzida de melatonina devido ao envelhecimento ou a rotinas noturnas.
Glicina: efeitos relaxantes e calmantes
A glicina, um aminoácido presente no colágeno, é utilizada na prevenção do envelhecimento precoce. A endocrinologista destaca que a glicina pode ser recomendada no tratamento da insônia devido aos seus efeitos relaxantes e calmantes.
Magnésio: essencial para o sono tranquilo
O magnésio é um mineral que pode ser usado como suplemento para insônia, ajudando no aumento da produção de substâncias como Gaba e melatonina, que promovem relaxamento e indução do sono.
L-triptofano: estimulando a produção de serotonina
O L-triptofano, um aminoácido essencial, pode ser utilizado no tratamento da insônia por estimular a produção de serotonina, um hormônio regulador do humor que trata sintomas de ansiedade e depressão.
Valeriana: propriedades calmantes e sedativas
A valeriana, uma planta medicinal, é conhecida por suas propriedades calmantes e sedativas que auxiliam no tratamento de distúrbios do sono, especialmente em pacientes com altos níveis de estresse e ansiedade.
Camomila: estimulando uma noite tranquila
A camomila atua como um calmante natural, com propriedades anti-inflamatórias e ansiolíticas. Sua composição inclui apigenina, substância que promove a diminuição da ação do sistema nervoso, estimulando uma noite de sono tranquila.
Quando buscar ajuda médica para a insônia?
É fundamental buscar ajuda médica quando há dificuldade em iniciar o sono, sono leve, múltiplos despertares durante a noite e acordar cansado. Investigar as causas da insônia é essencial antes de considerar a reposição de suplementos ou tratamentos, a fim de oferecer o melhor cuidado ao paciente.
Fonte: @ Minha Vida
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