Exercícios construtores para membros inferiores e região central do corpo, visando ganho de massa muscular. Opções da planilha de treinos complementares para resultados estéticos.
Realizar regularmente exercícios físicos traz uma série de benefícios para a saúde, tanto física quanto mental. A prática de exercícios contribui para a melhora da disposição, redução do estresse e melhoria da qualidade de vida.
Além disso, os exercícios são essenciais para quem busca manter a boa forma e a saúde em dia. Incluir uma variedade de atividades físicas no seu treino é fundamental para estimular diferentes grupos musculares e obter resultados satisfatórios. Experimente novas modalidades e desafie seu corpo constantemente!
Por que os exercícios mais desafiadores são tão importantes para a saúde?
Seja porque cansa muito, seja porque a execução é complicada, você prefere ‘pular’ ou o deixar sempre como o último a ser feito entre as opções da planilha de treinos. Mas a verdade é que, por mais que esses exercícios não sejam os queridinhos das pessoas que praticam atividade física, eles são muito bons para a saúde.
Como o corpo busca a homeostase através da prática de exercícios
‘Os exercícios mais odiados são os melhores exercícios’, afirma Lincoln Cavalcante, personal trainer fundador da Neuro Performance EMS. Especialistas explicam que, fisiologicamente, o corpo busca pela homeostase, que é o equilíbrio normal das funções metabólicas. Ou seja, é normal você não gostar de fazer agachamento ou caretas quando vê que o burpee faz parte do seu treino.
Benefícios dos exercícios desafiadores para a saúde e estética
Os exercícios desafiadores têm dupla vantagem: trazem benefícios para a saúde e resultados estéticos. Segundo o personal trainer Caio Signoretti, os exercícios mais desafiadores costumam trazer os melhores resultados estéticos e de saúde, sendo a base de um bom treinamento.
Exercícios fundamentais para o treino de membros inferiores
O agachamento e o levantamento terra são dois exercícios fundamentais para o treino de membros inferiores. Mesmo sendo odiados por alguns alunos, são excelentes opções para quem busca o ganho de massa muscular nessa região do corpo.
A importância da prancha abdominal e stiff para a região central do corpo
Além dos membros inferiores, exercícios como a prancha abdominal e o stiff são essenciais para fortalecer a região central do corpo. Esses exercícios não são tão populares, mas contribuem para melhorar a estabilidade e fortalecer o abdômen e glúteos.
Benefícios da corrida de alta intensidade e flexão de braço
A corrida e a flexão de braço são fundamentais para fortalecer o corpo e prevenir doenças crônicas. Mesmo sendo exercícios desafiadores, são excelentes para a saúde cardiovascular e o fortalecimento de múltiplos grupos musculares.
A importância do alongamento para a mobilidade e execução correta dos exercícios
Por fim, o alongamento é essencial para melhorar a mobilidade do corpo e garantir a execução correta dos exercícios. Muitas vezes ignorado, o alongamento é crucial para evitar lesões e garantir um treino eficaz.
Fonte: © CNN Brasil
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